Mikä auttaa nuhaan: flunssan hoito kotikonstein 

Nuhan tai flunssan aiheuttama väsymys voi olla erityisen hankalaa silloin, kun nenä vuotaa koko ajan. Jatkuva niiskuttelu, lima ja räkä, jotka eivät tunnu irtoavan millään, ja vuoriksi kohonneet käytetyt nenäliinat – tämä kaikki voi olla hieman liikaa! Ainoa päässä pyörivä ajatus on, miten saada nenän vuotaminen loppumaan. Onneksi nuhan hoito kotikonstein on varsin helppoa, ja valittavana on useita eri keinoja.Voitkin pian tuntea olosi paremmaksi ilman, että sinun on tarvitsee edes liikahtaa sängystä tai sohvalta! 

 

Tässä artikkelissa käymme läpi kuusi tapaa toimia, kun nenä vuotaa koko ajan. Käymme läpi syyt, miksi nenä vuotaa kirkasta nestettä ja sen, mikä auttaa nuhaan, miten saada nenä auki ja miten parantua nuhasta nopeammin. 

 

Miksi nenä vuotaa? 

 

Ennen kuin paneudumme flunssan hoitoon kotikonstein, on syytä selvittää, miksi nenä vuotaa. Nenä vuotaa, kun keho tuottaa liikaa limaa¹. Jos et ole varma, mikä on aiheuttanut nuhasi tai nuha kestää epätavallisen kauan – pidempään kuin muutaman viikon– on syytä kääntyä lääkärin puoleen. 

 

Miten saada nenän vuotaminen loppumaan ja miten saada nenä auki: 6 vinkkiä 

Nämä helpot kotikonstit ovat tarpeen, kun nenä vuotaa vettä tai limaa ja lapset (ja mikseivät aikuisetkin) tarvitsevat parannusta kurjaan oloonsa. Muista kuitenkin, että parhaat neuvot nuhan ja kuumeen hoitamiseen saat terveydenhuollon ammattilaisilta. Tässä 6 kotikonstia vuotavan nenän hoitoon: 

1. Kuumat juomat apuun.

   Kun nenä vuotaa koko ajan, on hyvä pitää potilas nesteytettynä. Lämpimät juomat auttavat pitämään kehossa tarpeellisen määrän nestettä, mikä on tärkeää sairauden aikana. Maukkaat juomat auttavat lapsia juomaan enemmän ja lämmin juotava tuntuu mukavalta kylminä kuukausina. Nuhan hoito kotikonstein onnistuu muun muassa pirteän sitruunajuoman avulla. Purista sitruunaa kuumaan veteen ja lisää puoli teelusikallista hunajaa. Varmasti oloa helpottava juoma!  

2. Luo höyryteltta.

   Pahinta flunssassa on se, kun nenä menee kunnolla tukkoon. Helppo höyryvinkki auttaa tähän pulmaan. Keitä vettä, kaada se kulhoon ja lisää eteeristä öljyä, kuten Mentolia tai Eukalyptusta. Anna veden jäähtyä hetken (niin että se yhä höyryää), istuta lapsesi sen eteen ja luo pyyhkeen avulla telttamainen luomus lapsen pään päälle. Anna lapsen hengitellä höyryjä rauhassa noin 10 minuutin ajan. 

3. Pidä pehmeitä nenäliinoja lähistöllä.

   
   Heti kun huomaat nuhan ensimmäiset oireet, kuten sen että nenä vuotaa kirkasta nestettä, varmista, että sinulla on varastot täynnä pehmeitä nenäliinoja. Muista varata pieniä taskupakkauksia myös käsi- ja koululaukkuihin, jotta apu on aina käden ulottuvilla

   Kun perheen pienimmillä on nuha, nenäliinoja kannattaa olla saatavilla kodin jokaisesta kulmasta ja taskusta. Tähän käyttötarkoitukseen Lotuksen nenäliinat ovat kestävä ja hellä vaihtoehto. Ne sopivat hyvin herkälle iholle.

4. Rauhoita nenän arkuutta voiteella.

   

    Jos niistät nenääsi usein, se saattaa helposti muuttua araksi ja kipeäksi, vaikka käyttäisit hellintä nenäliinaa. Jos huomaat lapsesi nenän punertavan tai halkeilevan, hoida haavaumaa pienellä määrällä hajutonta ja väritöntä huulirasvaa tai paksua kosteusvoidetta. 

5. Lämmin kylpy rauhoittaa.

   Seuraava vinkkimme on 20 minuutin lämmin kylpy, johon on lisätty Epsom -suolaa (karvassuolaa). Halutessasi voit myös lisätä veteen jotain yllä mainituista eteerisistä öljyistä. Lämpimän kylvyn höyry auttaa avaamaan nenän ja kylvyn lämpötila auttaa kehoa palautumaan ja rentoutumaan. Muista kuitenkin, että Epsom-suolalla on laksatiivisia vaikutuksia, joten älä anna lapsesi juoda kylpyvettä, vaikka se hyvältä tuoksuisikin².

6. Syö mausteisia ruokia.

   Liian mausteisten ruokien syöminen saattaa tilapäisesti tehdä olosta entistäkin tukalamman, jos nuha on vienyt voimat. Jos kuitenkin myös nenäontelosi on tukossa (mikä on myös poskiontelotulehduksen oire) – mausteisten ruokien syöminen saattaa auttaa³. Jos mausteiset ruoat ovat mieleesi, ne saattavat olla paras ratkaisu pulmaan, miten saada nenä auki! Tuliset mausteet, kuten cayennepippuri, habanero, piparjuuri tai inkivääri ovat kaikki oivallisia vaihtoehtoja, sillä ne synnyttävät lämmön tunteen, joka voi auttaa laajentamaan kehon onteloita ja lievittämään poskionteloiden tukosta⁴. 

Mikä auttaa nuhaan: kuinka estää koko perheen sairastuminen? 

On muutama asia, jotka nuhaiselle lapselle kannattaa opettaa, jotta koko perhe pysyy terveenä lapsen sairastaessakin. Opeta lapsi niistämään nenä oikeaoppisesti nenäliinaa käyttämällä (niin etteivät he pyyhi nenäänsä mihin sattuu). Opeta lisäksi lapselle, miten nenäliina laitetaan roskakoriin heti niistämisen jälkeen ja kuinka kädet pestään hygieenisesti. Näin ehkäistään bakteerien leviäminen koko perheeseen. Pidä koko perhe tyytyväisenä käymällä läpi nämä vinkit, joilla estät flunssan levittämisen. Perheesi kiittää sinua myöhemmin! 

Miten parantua nuhasta nopeammin: yleiset ohjeet 

Alla on koottu muutama vinkki siihen, miten lyhentää flunssan kestoa: 

• Juo runsaasti. Varmista, että nautit runsaasti nesteitä päivän mittaan, jotta kehosi ei pääse kuivumaan flunssan aikana. 
• Malta levätä. Vuotava nenä on tulosta siitä, että immuunijärjestelmäsi tekee uutterasti työtään, minkä vuoksi voit tuntea olosi tavallista väsyneemmäksi. Yritä vastineeksi levätä tai nukkua mahdollisimman paljon. 
• Pese kätesi huolellisesti. Vältä levittämästä bakteereja ja viruksia pöytätasoille ja pinnoille pesemällä kätesi usein saippualla ja vedellä. 
• Desinfioi pinnat. Pyyhi aina desinfiointiaineella pinnat, joita olet koskettanut – näin vältät levittämästä bakteereita ja viruksia parhaasi mukaan. 
• Niistä nenäsi varovaisesti. Joillakin on taipumusta niistää nenänsä liian kovaa, joten kiinnitä huomiota siihen, että niistät nenäsi varovaisesti. Vältät näin nenän kipeytymisen ja jopa verenvuodot. 
• Pysy kotona. Koronapandemia opetti meille, kuinka tärkeää sairaana on pysyä kotona. Jos vuotava nenäsi johtuu nuhasta, vältä levittämästä taudinaiheuttajia työpaikallesi ja tee etätöitä, mikäli se on mahdollista.  

Nämä kotikonstit nuhaan auttavat kenet tahansa, aikuisen tai lapsen, voittamaan nuhan alta aikayksikön. Muista: lepää runsaasti, juo paljon nesteitä ja ole itsellesi armollinen! Pikaista paranemista! 

Lähteet: 

¹ Non-allergic rhinitis, NHS 

² Are Epsom salts a safe laxative?, Colombia University 

³ Decongestants, NHS 

⁴ Foods That Help Relieve Sinus Congestion, Marc Dean, MD